レースシーズンに向け、週２でポイント練習を続けている。

ひとつは、1,000m５本（心拍165bpm）＋ジョグ（心拍130bpm）のインターバル。もうひとつは、LT値（心拍140bpm）での12kmランニング。それと、主に脚部と体幹を鍛えるために週２の筋トレに、月１回の長時間ラン（30km〜40km）。一週間でサークルを完結し、ポイント練習以外は心拍数を意識した有酸素運動を行う。スロージョグ（心拍120bpm）やクロカンスキー、脚を使った翌日はスイム等々。基本的に休みは入れない。

昨日のインターバルは、感覚的にも数値的にもイイ感じで追い込めた。SUUNTO社のアンビット３バーティカルでデータを取っているのだが、心拍の高い値が176bpmだった。SUUNTOのトレーニングガイドによると、最高心拍数の簡易計算式によると、最大心拍数＝210－0.65×年齢で、ボクの年齢で計算すると、176.2bpmになる…うぇ？

てぇっ！運動強度100%って？！アリエナイ、アリエナイ（汗）　おそらくキチンと測定すれば、実際は180を超えるくらいあるのだろうと思われる。と、考えてみてもちょっと追い込み過ぎか。どこに目標を置くのか、明確にビジョンを持って、トレーニング強度を考えないといけないのだろう。

レースの成績が良いに越したことはないが、ソンな上位を狙えるワケでもなく、それほどシビアに考えてレースに臨んでいるつもりもない。UTMF、UTMB等のウルトラディスタンスのトレイルレースを、楽しんで完走することが第一の目標なワケだから、制限時間内に走れる持久力と体力があれば、ひとまずOK牧場だよね〜的な感じで。結論…

生涯スポーツとしてのトレイルランでさえあれば、それでエエんちゃう〜！

ということで、運動強度を少し見直さないと（笑