ヘビロテ
冬場は寒いので、トレッドミルのみで、外を走らないって人も居たりするみたいだけど、トレイルランニングは過酷な自然環境の中を走るので、精神的苦痛を乗り越える根性も同時に鍛えなきゃということもあって、屋外を中心にランニングメニューを組んでいる。 Read more “ヘビロテ”
冬場は寒いので、トレッドミルのみで、外を走らないって人も居たりするみたいだけど、トレイルランニングは過酷な自然環境の中を走るので、精神的苦痛を乗り越える根性も同時に鍛えなきゃということもあって、屋外を中心にランニングメニューを組んでいる。 Read more “ヘビロテ”
雪も解け、ようやく春の陽気が増してきた岩手県。
Read more “トレラン本格始動!”
レースシーズンに向け、週2でポイント練習を続けている。 Read more “トレーニング強度の考察”
By / In トレーニング
/ On軽く20分ほどジョグでアップした後、インターバル1,000mを5本(強度95%)合間に500mのジョグ(130bpm)を入れて心拍を整える。最大心拍数が200bpmを越えたが、心拍ベルトの異常だろうと思う。心拍のグラフの出かたが、3セット目以降ナンかおかしい。このトシでここまで出るのは、綺麗なおねーさんに出会った時だけでしょ!(*´∀`)ドキドキ…笑
By / In トレーニング
/ On月1回の30kmLSD走。盛岡まで、ややキツ目の強度でランニング。LSD走というより、6、7時間ほど身体を動かし続けるトレーニング。グリーンシーズンであれば、山に入ってのトレーニングなんだけど、積雪の今はロードを走ることしか出来ず… Read more “35km LSD走”
普段のトレーニングは、心拍数を意識していて、運動効果をピンポイントで狙えるとのことで、割りと早い段階で心拍トレーニングを導入している。持久力向上のひとつに、LT値(乳酸が発生するポイント)の心拍数で、30分から60分運動を続けると効果があると言われている。乳酸が溜まる境界を押し上げるトレーニングということだ。感覚的にはちょっときついけど、そこそこ持続して運動が続けられる強度。 Read more “LT値の底上げ”
そう、白い粉の正体は…