栗駒山（須川岳）トレイルラン

By saruwatari / On / In トレイルランニング

紅葉真っ只中の栗駒山（須川岳）をトレイルランニング。

前日に真湯キャンプ場にテン泊し、早朝薄暗いうちに須川温泉の駐車場目指し出発。
駐車場に戻ってきたら…あらら、人、人、車、車の嵐！駐車場手前何キロも先まで大渋滞。もう二度と紅葉のピーク時期に、ここへは来ない。

 

今年のトレラン参戦レース

By saruwatari / On / In さるやん

UTMF参戦資格ポイントレースが矢継ぎ早に締め切られ、２０１８年のエントリーは既に不可能になってしまった。だからといって、今年のレースに出ない理由にはならないので、いくつかレースへのエントリーを考えている。そもそもレースへの参戦が、普段のトレーニングのモチベーションにもなってるしね。 Read more “今年のトレラン参戦レース”

２０１８年出場レースの備忘録

By saruwatari / On / In トレイルランニング, レース

今年のレースを漠然と考えていタラ…

あらら、なんと！出たかったレースが矢継ぎ早に締め切られてしまった。来年のUTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）のエントリー権を得るために、どうしても出なきゃならないレースがあったけど、時既に遅し… Read more “２０１８年出場レースの備忘録”

ウルトラトレイル・マウントフジ２０１７は何処へ？？

By saruwatari / On / In トレイルランニング, レース

ウルトラトレイル・マウントフジ（UTMF）の公式HPをよくよくみてみたら…
なんと！今年のレースは中止〜！あれーーーー！！

そう、な、のお〜〜〜っ？！

去年は大雨。そういえばその年、信越五岳2016に出たけど、えっ？道が、、

　　　川っ！！

と、錯覚するくらい、かなりの雨にたたられた。レース中相当気持ちが凹み、ただひたすら雨に耐えるレースだったのを覚えている。 Read more “ウルトラトレイル・マウントフジ２０１７は何処へ？？”

インターバル走

By saruwatari / On / In トレーニング

軽く２０分ほどジョグでアップした後、インターバル1,000mを5本（強度95%）合間に500mのジョグ（130bpm）を入れて心拍を整える。最大心拍数が200bpmを越えたが、心拍ベルトの異常だろうと思う。心拍のグラフの出かたが、３セット目以降ナンかおかしい。このトシでここまで出るのは、綺麗なおねーさんに出会った時だけでしょ！(*´∀｀)ドキドキ…笑

35km LSD走

By saruwatari / On / In トレーニング

月１回の30kmLSD走。盛岡まで、ややキツ目の強度でランニング。LSD走というより、６、７時間ほど身体を動かし続けるトレーニング。グリーンシーズンであれば、山に入ってのトレーニングなんだけど、積雪の今はロードを走ることしか出来ず… Read more “35km LSD走”

LT値の底上げ

By saruwatari / On / In トレーニング, トレイルランニング

普段のトレーニングは、心拍数を意識していて、運動効果をピンポイントで狙えるとのことで、割りと早い段階で心拍トレーニングを導入している。持久力向上のひとつに、LT値（乳酸が発生するポイント）の心拍数で、３０分から６０分運動を続けると効果があると言われている。乳酸が溜まる境界を押し上げるトレーニングということだ。感覚的にはちょっときついけど、そこそこ持続して運動が続けられる強度。 Read more “LT値の底上げ”